Het lijkt een beetje een contradictio in terminis maar het kan echt zondigen tijdens een dieet aan dingen die je normaliter onder geen beding zou mogen eten, en dat zonder schuldgevoel. Ja het kan en mag echt! In dit artikel leg ik uit hoe en wat.

Enfin, het geheim is dat in een eiwitdieet, mag je dus geen koolhydraten eten of geen slechte koolhydraten in ieder geval. Dat gooit het merendeel van de dingen die wij mensen doorgaans lekker vinden zoals koekjes, chips en pannenkoeken in de ban. Maar, de soep hoeft niet zo heet gegeten te worden als dat deze opgediend wordt.

Slimme fabrikanten hebben versies op de markt gebracht van deze klassieke etenswaren die dus echt not done waren in het verleden. Speciale koekjes, pannenkoeken en zelfs chips die wel verantwoord zijn binnen een eiwitdieet bestaan nu. Die kun je o.a. hier kopen. Mijn favoriet zijn met name de eiwitrijke pannenkoeken.

Verder zijn er tegenwoordig ook heerlijke repen die de snelle trek effectief kunnen bevredigen. Het smaakt bijna naar een Mars of een Snickers of een Bounty. Ik vond ze hier, website. Het heeft me al zoveel vreetbuien en Febo muren bespaard. Altijd handig om op zak te hebben dus. Voordat je je vergrijpt aan dingen die echt niet kunnen in een eiwitdieet.

Zo zie je maar dat afvallen vandaag de dag in 2019 absoluut geen hel meer hoeft te zijn. Integendeel, het is bijna bourgondisch genieten van allerlei heerlijke etenswaren en dat zonder het schuldgevoel zoals beloofd in de titel.

Als je dan ook nog de frisdranken kunt laten staan zoals de Coca Cola of de Sprite dan ben je helemaal goed op weg. Thee en koffie mogen natuurlijk wel in een dieet, en water is een open deur. Enfin veel succes met schuldgevoelens vrij afvallen!

Wil je graag op een gezonde manier afvallen zonder hongergevoel? Zorg dan dat je jouw voedingspatroon aanpast. Op deze manier zorg je voor een goede, gezonde basisvoeding eventueel aangevuld met supplementen. Wanneer deze basis staat kun je eenvoudig je calorie inname verlagen om op deze manier gezond en verantwoord af te vallen.

Afvallen door voeding

Zoals gezegd is het van belang om een goede basisvoeding te hebben. Op deze manier zorg je dat je wel voldoende belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt maar toch gaat afvallen. Diëten is om deze reden dan ook af te raden. Binnen een dieet wordt er vaak gefocust op het weglaten van één bepaalde voedingsstof zonder rekening te houden met de invloed die het heeft op het totale voedingspatroon. Wanneer jouw voedingspatroon in evenwicht is kunt eenvoudig voedingsstoffen die zorgen dat je aankomt als vetten en koolhydraten vervangen door bijvoorbeeld groenten. Hierdoor zal je calorie inname verminderen, maar zal je wel voldoende voedingsstoffen binnen krijgen en geen hongergevoel hebben.

Supplementen voor afvallen

Naast reguliere voeding zou je ook supplementen kunnen gebruiken om af te vallen. Er is echter wel een voorwaarde om af te vallen met supplementen, of eigenlijk in het algemeen. Je zult een calorietekort moeten creëren in je voedingspatroon. Dit betekent dat je op een dag minder calorieën moet binnenkrijgen dan je daadwerkelijk verbruikt. Krijg je meer calorieën binnen dan je verbruikt op een dag dan zul je nooit afvallen, ook niet met behulp van supplementen.

Welke supplementen kunnen mij dan helpen bij het afvallen?

L-Carnitine
L-Carnitine speelt een belangrijke rol bij de vetverbranding in ons lichaam. L-Carnitine zorgt ervoor dat het lichaam meer aanspraak gaat maken op vetcellen om aan energie te komen. Normaal gesproken worden spiercellen hiervoor gebruikt, carnitine gaat dus spierafbraak tegen en helpt tegelijkertijd om meer vet te verbranden bij inspanning

CLA
CLA staat voor Conjugated Linoleic Acid. Dit is een essentieel vetzuur, het lichaam is dus volledig afhankelijk van voeding of suppletie om CLA binnen te krijgen. CLA kan ondersteunen bij het afvallen omdat het de opslag van vet in vetcellen tegen gaat. Daarnaast heeft CLA ook een cholesterolverlagende werking.

Groene thee Extract
Groene thee Extract kan ook een positief effect hebben tijdens het afvallen. In de eerste plaats omdat groene thee extract de stofwisseling versneld. Wanneer de stofwisseling snel en efficiënt werkt zullen voedingsstoffen beter worden opgenomen en zal er minder vet worden opgeslagen. Verder heeft groene thee extract een thermogeen effect. Dit houdt in dat het lichaam onder invloed van het extract meer warmte zal gaan produceren. Het lichaam zal dus energie moeten aanwenden om af te koelen, deze extra energiebehoefte kan je helpen om af te vallen.

Conclusie

De bovengenoemde supplementen kunnen je helpen om af te vallen. Deels ook omdat deze supplementen direct invloed hebben op processen in het lichaam die afvallen stimuleren. Wanneer je wilt afvallen blijft echter je voeding het belangrijkste middel om dit te bereiken. Pas je voedingspatroon aan, sport regelmatig en leef gezond, dit is de meest duurzame manier om af te vallen en slank te blijven.

Koolhydraatarme recepten helpen je bij het afvallen. Wil jij dus strakker in je lichaam komen te zitten? Dan kunnen koolhydraatarme recepten voor jou heel veel verschil maken. In dit artikel leggen we je uit hoe koolhydraatarme recepten je helpen om de vetverbranding te stimuleren, geven we enkele voorbeelden van ingrediënten in een koolhydraatarm recept en vertellen we je hoe je met behulp van de juiste koolhydraatarme recepten een stuk strakker in je lichaam komt te zitten. Dan weet jij aan het einde van dit artikel precies wat je moet doen om ook weer van een strakker lichaam te genieten.

Vetverbranding en koolhydraatarme recepten

Hoe kan het dat je vetverbranding optimaal op gang wordt gebracht door koolhydraatarme recepten? Dat heeft te maken met het verschil tussen de energie die je verkrijgt uit complexe koolhydraten en enkelvoudige koolhydraten. Enkelvoudige koolhydraten voorzien je maar voor korte tijd van energie, maar leveren wel onnoemelijk veel suikers. Die suikers worden niet verbrand en als vetreserves opgeslagen. Wanneer je dus zorgt voor meer complexe koolhydraten (of eiwitten, die als prima vervanger dienen voor koolhydraten) kun je er van uit gaan dat je op een gezonde manier aan het eten bent. Je kan op die manier verwachten dat je lichaam energie gaat onttrekken uit vetmassa die eerder is opgeslagen. Dit is vet verbranden (ook wel metabolisme genoemd) en wordt gestimuleerd door het feit dat er geen andere energie voorradig is.

Ingrediënten

Een goed koolhydraatarm recept is met zorg samengesteld en bestaat uit een aantal vaste ingrediënten. Die ingrediënten zijn altijd koolhydraatarm en in heel veel gevallen ook nog eens eiwitrijk. We sommen hierbij enkele ingrediënten op die eigenlijk altijd in een koolhydraatarm recept passen:

• – Vlees (bij voorkeur mager en rood vlees, maar in principe is elke vorm van vlees toegestaan, mits onbewerkt);
• – Vis (een bijzondere bron aan proteïnen, maar ook leverancier van vetzuren die je lichaam helpen om gezond en sterk te blijven);
• – Noten, zaden en peulvruchten;
• – Groenten en fruit.

Het prettige aan deze ingrediënten is dat je er heel goed mee kan variëren en dat ze ook prima samengaan. Wat je ook gemerkt hebt is dat vier bekende producten niet op de lijst staan. Het gaat om producten die we allemaal eten, maar die niet passen in een koolhydraatarm dieet. Het gaat om brood en brood zoals pasta (spaghetti, macaroni, tagliatelle), om rijst en om aardappels.

Strakker in je lichaam

Koolhydraatarme recepten helpen je dus ideaal om af te vallen. In korte tijd kun je heel veel gewicht verliezen. Terwijl je afrekent met overtollige kilo’s kun jij er dus voor zorgen dat je weer in vorm komt en strakker in je lijf komt te zitten. Hoe doe je dat? Bijvoorbeeld door te gaan hardlopen en fietsen, door meer beweging te gaan zoeken. Ook krachttraining en het uitvoeren van buik- en bilspieroefeningen kan helpen om je te focussen op spiergroepen. Daardoor neemt het vet op die plekken niet alleen meer af, maar worden er ook spieren gevormd waar jij vervolgens de vruchten van plukt. Die spieren gaan namelijk nog meer energie verbranden, waardoor jij nog meer afvalt.

Verbrand vandaag nog vet

Vet verbranden kan voor jou vandaag nog beginnen. De eerste stap die je moet zetten is het zoeken van geschikte koolhydraatarme recepten. Deze moeten arm zijn aan koolhydraten, maar bij voorkeur veel eiwitten en onverzadigde vetten bevatten. Dan krijg je wel energie binnen, maar wordt die energie niet als vet opgeslagen. Wel wordt er in je lichaam vet verbrand, omdat je lichaam energie zoekt. Die energie wordt gehaald uit de eerder opgeslagen vetreserves. En dat alles helpt jou om weer lekker strak in je lichaam te komen te zitten.