post

Gezonde voeding voor natuurlijke schoonheid

Het is januari, de tijd van chocoladeletters, kerstdiners, champagne en oliebollen is voorbij. En je ziet het resultaat in de spiegel. Je buik is opgeblazen, je huid dof en je hebt ineens pukkeltjes. Ongezond eten met veel tarwe, suiker en vlees is niet alleen slecht voor de binnenkant van je lichaam. Op den duur krijg je een fletse, vermoeide en ouwelijke uitstraling van ongezonde voeding.

Eet gezond en laat je huid stralen

Hoe krijg je een krachtige positieve uitstraling? Door je huid goed te voeden. Dit doe je met groenten, fruit, noten en peulvruchten vol vitamines en bouwstoffen. Verwen jezelf met lekkere gezonde gerechten en je zult zien dat je huid opknapt. Je uitstraling wordt jong en fris.

groenten

Je voeding in balans

Zie je elk stuk appeltaart en elk ijsje gelijk terug in de spiegel? Nee, gelukkig hoef je niet alle suiker en tarwe uit je voedingspatroon te schrappen. Voor de meeste mensen werkt de 80/20 regel. Dat wil zeggen dat 80% van je voeding uit verse onbewerkte producten bestaat en de overige 20% minder gezond mag zijn. Als je je dag begint met een gezond ontbijt van vers fruit en je eet ‘s middags een goed vullende salade vol groenten en noten, dan heb je ‘s avonds ruimte voor een kroket of een pannenkoek. Zo blijf je genieten van de snacks die je het liefste eet. Luister goed naar je lichaam als je je voedingspatroon omgooit. Een 100% veganistisch of rauw dieet werkt niet voor iedereen. Voel je je na een tijdje nog steeds moe en slap, pas dan je voeding aan op een manier die goed voelt voor jou.

Voeding is belangrijk voor een jong en stralend uiterlijk. Maar uitstraling bepaal je niet alleen met eten, ook bijvoorbeeld yoga, positief denken en de juiste verzorgingsproducten dragen allemaal bij. Lees verder op HelloBeauty voor de beste tips.

post

Supplementen voor de hersenen

Welke Hersensupplementen zijn nu juist?

Deze speciale kleine zaken kunnen veel functies van de hersenen en het lichaam helpen bevorderen. Voor hen die hun geest moeten gebruiken voor hun werk of om te studeren, kan een maximale cerebrale prestatie een reusachtige toegift betekenen en een echt verschil uit maken.

Jouw voedingspatroon verrijken met supplementen en concentratie pillen die specifiek op de hersenen gericht zijn, is niet nieuw, maar als je je afvraagt welke producten kunnen helpen, dan heb ik hier het antwoord.

Voor toename van de concentratie en een beter geheugen kunnen deze speciale supplementen helpen:

Visolie

Voor al jouw behoeften aan omega-3 vetzuren, kun je niet voorbij visolie. Omega drie vetten zijn eigenlijk vrij moeilijk te vinden en voeg daarbij nog het feit dat ze essentieel zijn, wat betekent dat het echt belangrijk is om de nadruk te leggen op deze bijzondere bron van deze vetten. Het is aangetoond dat omega-3 vetzuren zo goed zijn voor de hersenen dat het kan helpen een aantal neurologische aandoeningen te voorkomen.

Taurine

De enige manier om Taurine in je dieet te hebben is vlees eten, maar voor vegetariërs kan men Taurine, dat een krachtige aminozuur antioxidant is, ook als supplement vinden. Dit helpt om schade van vrije radicalen die door zuurstof aan de hersenen berokkend wordt, te bestrijden.

Vitamine B12

Dit helpt voor het geheugen en de concentratie. Als je er niet voldoende van in je voedingspatroon opneemt, zou je in feite aan concentratieverlies en verminderde geheugencapaciteit kunnen lijden. Je kan het supplement B12 terugvinden in een B complex vitamine supplement.

Cafeïne

Deze kende je waarschijnlijk wel, is het niet?

Cafeïne is een neuro-stimulerend middel en kan je echt oppeppen en je aandachtig en geconcentreerd maken. Misschien heb je in levende lijve wel de effecten van teveel cafeïne ervaren? Als dat zo is, dan moet je weten dat als je er misbruik van maakt, het schadelijk voor jouw gezondheid kan zijn en dat de resultaten helemaal niet datgene zullen zijn wat je ervan verwacht.

Gebruik het dus met mate!

Fosfatidylserine

Men heeft aangetoond dat deze stof de productie van stress hormonen vermindert en zo ook de mentale prestatie vermeerdert. Je kan deze stof nu terugvinden in hoogwaardige concentratiepillen.

Het is thans en om goede redenen vrij populair geworden om het voedingspatroon te verrijken om de cognitieve mogelijkheden in uitstekende staat te houden. Zo heeft men een voorsprong op anderen die geen aandacht besteden aan de eisen van hun hersenen of misschien daarom ook helemaal geen aandacht eraan besteden. Eet goede voedzame maaltijden en gebruik enkele van deze nuttige supplementen om het beste uit je hersenen te halen.