post

Gezonde voeding voor natuurlijke schoonheid

Het is januari, de tijd van chocoladeletters, kerstdiners, champagne en oliebollen is voorbij. En je ziet het resultaat in de spiegel. Je buik is opgeblazen, je huid dof en je hebt ineens pukkeltjes. Ongezond eten met veel tarwe, suiker en vlees is niet alleen slecht voor de binnenkant van je lichaam. Op den duur krijg je een fletse, vermoeide en ouwelijke uitstraling van ongezonde voeding.

Eet gezond en laat je huid stralen

Hoe krijg je een krachtige positieve uitstraling? Door je huid goed te voeden. Dit doe je met groenten, fruit, noten en peulvruchten vol vitamines en bouwstoffen. Verwen jezelf met lekkere gezonde gerechten en je zult zien dat je huid opknapt. Je uitstraling wordt jong en fris.

groenten

Je voeding in balans

Zie je elk stuk appeltaart en elk ijsje gelijk terug in de spiegel? Nee, gelukkig hoef je niet alle suiker en tarwe uit je voedingspatroon te schrappen. Voor de meeste mensen werkt de 80/20 regel. Dat wil zeggen dat 80% van je voeding uit verse onbewerkte producten bestaat en de overige 20% minder gezond mag zijn. Als je je dag begint met een gezond ontbijt van vers fruit en je eet ‘s middags een goed vullende salade vol groenten en noten, dan heb je ‘s avonds ruimte voor een kroket of een pannenkoek. Zo blijf je genieten van de snacks die je het liefste eet. Luister goed naar je lichaam als je je voedingspatroon omgooit. Een 100% veganistisch of rauw dieet werkt niet voor iedereen. Voel je je na een tijdje nog steeds moe en slap, pas dan je voeding aan op een manier die goed voelt voor jou.

Voeding is belangrijk voor een jong en stralend uiterlijk. Maar uitstraling bepaal je niet alleen met eten, ook bijvoorbeeld yoga, positief denken en de juiste verzorgingsproducten dragen allemaal bij. Lees verder op HelloBeauty voor de beste tips.

post

Van visolie tot kokosolie: welke olie bevat de meeste gezondheidsvoordelen?

Er is veel gezegd en geschreven over dierlijke en plantaardige oliën. Dit zorgt voor veel verwarring, aangezien veel onderzoeken elkaar tegenspreken. Tijd voor wat opheldering. In dit artikel geven we per olie de gezondheidsvoordelen en -nadelen weer. Welke olie is goed voor je gezondheid en welke oliën kun je beter in de supermarkt laten liggen?

Hoe werken vetten?

Verzadigde, onverzadigde vetten en cholesterol – snap jij het nog? Verzadigde vetten worden als ongezond beschouwd. Deze vetten krijgen meestal een vaste vorm op kamertemperatuur, zoals boter, kokosolie, margarine en bak- en braadvetten. In het verleden werd altijd gedacht dat kokosolie ongezond was, maar nu lezen we vaker dat het tegendeel waar is. Verzadigde vetten worden als de gezonde variant beschouwd en kunnen we onderverdelen in enkelvoudige en meervoudige vetzuren. Hiervan is de eerstgenoemde beter bestand tegen hitte, zuurstof en andere externe factoren.

Vet is zowel een bouwstof als een brandstof. Het helpt met het vernieuwen van cellen, het transporteren van de vetoplosbare vitamines A, D, E en K en geeft onze spieren energie. Het is dus belangrijk dat je voldoende gezonde vetten binnenkrijgt.

olie

Dierlijke vetten

Dierlijke vetten komen voor in zuivelproducten, vlees en eieren. Deze vetten bevatten cholesterol, waardoor het belangrijk is dat je er niet te veel van binnenkrijgt. Over het algemeen is de concentratie van vet in dierlijke producten hoog en dus ook hoog in cholesterol. Dierlijke vetten worden als verzadigde vetten beschouwd, wat betekent dat ze hard worden op kamertemperatuur. Enkele dierlijke producten zijn daarentegen rijk aan omega 3. In tegenstelling tot de meeste dierlijke vetten is dit een meervoudige onverzadigde vetzuur. Omega 3-vetzuren verminderen het risico op hart-en vaatziekten en zijn onderdeel van een gezonde voeding. Wanneer je niet voldoende omega 3 vetten binnenkrijgt is het slim om de Visolie van Holland & Barrett in te nemen.

Plantaardige vetten

Het voordeel van plantaardige vetten is dat deze onverzadigd zijn. Ze zijn dus onderdeel van een gezonde voeding. Niet alle plantaardige oliën kunnen tegen hitte. Daarnaast zijn plantaardige oliën vaak verwerkt, waardoor ze veel transvetten bevatten die ontzettend schadelijk zijn voor het lichaam. Wanneer je gezond wilt koken, kies je voor kokosolie.

kokosnoot olie