post

Superfoods: Kan ik ermee afvallen of is het slechts een marketinginstrument?

Tegenwoordig wordt er door fabrikanten al snel ergens een label aan gehangen dat een product onder de superfoods behoort. Met de bewuste consument van tegenwoordig is de keuze zo snel gemaakt. Een zak patat of toch die groentemix boordevol superfoods in de wokpan? Juist, we kiezen steeds vaker de gezonde weg. Echter is het belangrijk om zelf op te blijven letten en niet direct voor een product te kiezen wanneer er superfood op staat.

Waarop letten bij superfoods

Superfoods zijn vaak de producten die een bovengemiddeld percentage aan gezonde voedingsstoffen bevatten, maar er is geen officiële definitie waarbij producten wel of niet tot superfoods behoren. Daarom kunnen fabrikanten hun producten zelf als superfoods classificeren. Het is daarom steeds lastiger om te zien welke producten daadwerkelijk tot de superfoods behoren. Supplementen worden ook vaak als superfoods gezien, omdat deze ook hoge doseringen aan bepaalde stoffen bevatten.

Een tweede probleem is dat mensen vaak vergeten om gevarieerd te blijven eten. Dit komt doordat zij kiezen voor een beperkt productaanbod, doordat ze ervan uitgaan dat ze al de gezondste producten hebben.

Zo val je op de juiste manier af met de juiste producten

Wil je gewicht verliezen en is dit de reden dat je kiest voor superfoods? Dat is geen probleem, maar kiezen voor producten die bekend staan als gezonde voedingsmiddelen geeft geen garantie om af te vallen. Afhankelijk van je lichaamsgewicht en bouw is het belangrijk om een inschatting te maken van de hoeveelheid calorieën die jij dagelijks binnen kunt krijgen. Vervolgens is het zaak om de diverse en voedzame producten te eten.

Vergeet de beweging voor je lichaam niet. Tijdens het sporten verbranden we vet en vallen we af. Meermaals per week zorgen voor de juiste beweging voor je lichaam is dus onmisbaar. Maak een levensstijl van de voorgaande tips. Veel mensen doen dit tijdelijk voor een aantal maanden om een paar kilo kwijt te raken. Door terug te vallen op de oude levensstijl ben je snel weer terug bij af.

post

Afvallen met het Weight Watchers dieet

Wil jij succesvol afvallen? Dan moet je beginnen met een dieet waarmee dit haalbaar is. Een van de meest bekende diëten ter wereld is zonder enige twijfel het Weight Watchers dieet. In dit artikel willen we je graag uitgebreid verder informeren over Weight Watchers. Achtereenvolgens behandelen we:

  • Waar is Weight Watchers bedacht?
  • Hoe werkt Weight Watchers?
  • Hoe makkelijk is Weight Watchers?
  • Welke resultaten kun je behalen met Weight Watchers?
  • Kun je Weight Watchers ook online volgen?

Waar is Weight Watchers bedacht?

Het dieet Weight Watchers is bedacht in Amerika. Het was het idee van de Amerikaanse huisvrouw Jane Nidetch om samen te komen en met elkaar over afvallen te praten. Zodoende konden deze vrouwen (want het waren allemaal huisvrouwen in de jaren zestig/ zeventig) elkaar helpen om op gewicht te komen. Dit was zo’n succes dat het zich uitbreidde naar meerdere groepen en er werd zelfs een puntentelling bedacht om producten en snacks in categorieën te plaatsen.

Hoe werkt Weight Watchers?

Weight Watchers valt en staat met haar puntentelling, die tegenwoordig SmartPoints heet. SmartPoints geven per product aan hoeveel je ervan mag eten. Eet je er veel van? Dan tellen er meer punten voor jou. Per dag mag je een x aantal punten eten en drinken. Zijn die punten op? Dan ben je ook echt klaar. Maar wanneer je eens wat ongezonds wil eten, kan dat wel. Je spaart dan óf punten op óf je herstelt later de balans weer. Door je strak aan die puntentelling te houden kun je in vrij korte tijd heel veel gewicht verliezen. Wanneer je hier meer de tijd voor wil nemen, kan het in een makkelijker en vriendelijker tempo.

Hoe makkelijk is Weight Watchers?

Weight Watchers is op die manier een heel eenvoudig en overzichtelijk dieet. Juist omdat er niets verboden wordt, is het makkelijker vol te houden. Daarnaast zijn er heel veel receptenboeken verschenen met recepten die Weight Watchers onderschrijft. Je kan deze recepten dus prima bereiden en afvallen, maar het zijn ook echt lekkere en smakelijke recepten. Het is zelfs zo dat in sommige restaurants (in de Verenigde Staten) ook echt Weight Watchers proof eten geserveerd wordt. Lekker uit eten en toch aan de lijn denken. Voor veel mensen is lekker eten ook belangrijk, ondanks het afvallen. Handig dus als restaurants er rekening mee houden!

Welke resultaten kun je behalen met Weight Watchers?

Het resultaat dat je voor ogen hebt is je streefgewicht. Omdat Weight Watchers een formule heeft om je huidige gewicht, je streefgewicht en de tijd die je ervoor wil uittrekken omzet in SmartPoints, kan het bijna niet misgaan dan dat je je gewicht bereikt. Het is dat wel vreselijk belangrijk dat je je echt goed aan de SmartPoints houdt en niet tussendoor nog extra gaat snoepen. Maar ja, dat is natuurlijk bij elk dieet het geval.

Kun je Weight Watchers ook online volgen?

Weight Watchers is met haar tijd mee gegaan. Als een van de eerste diëten biedt het een volledig afslankplan aan via het internet. Je kunt lid worden van een online omgeving waarin je een forum vindt om met andere volgers in contact te komen, waarin je recepten vindt en waarin je je vooruitgang heel handig en inzichtelijk kunt volgen en verbeteren. Steeds meer mensen ervaren dat ze te druk zijn om het dieet offline te volgen en kiezen dan ook voor deze online manier. De community groeit. Het is een voordeel dat je internationaal actief kunt zijn en dus ook overal recepten vandaan kan halen. De vraag is wel in hoeverre het motiverend genoeg is. Je moet wel heel veel discipline hebben wil je het dieet tot een goed einde brengen.