post

Waarom biologisch eten?

Steeds meer mensen stappen over naar biologisch eten. Vroeger kon je deze biologische producten alleen in kleine winkeltjes vinden, maar nu zie je ze in elke supermarkt. Je kunt de biologische producten herkennen aan een keurmerk dat op de verpakking staat. De producten waar dit keurmerk op staat, bestaan voor minimaal 95% uit biologische ingrediënten en bij de productie is er rekening gehouden met het welzijn van de dieren.

Geen schadelijke bestrijdingsmiddelen

Bestrijdingsmiddelen die tijdens de productie van fruit en groenten gebruikt worden, kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Met goed wassen van het groente en fruit kun je deze bestrijdingsmiddelen niet verwijderen, het blijft er altijd in zitten. In de biologische landbouw worden alleen natuurlijke bestrijdingsmiddelen gebruikt, denk hierbij aan het inzetten van bepaalde insecten die ziekten in het gewas tegengaan. In biologische producten vind je dus geen slechte bestrijdingsmiddelen. Dit is niet alleen beter voor de gezondheid, maar ook voor het milieu.

Meer belangrijke voedingsstoffen

Er is al een hele tijd een discussie gaande over het onderwerp biologische voeding en of dit nu wel of niet gezonder voor je gezondheid is. Als we kijken naar de vitamines en mineralen in biologische- en niet-biologische producten, dan zie je een groot verschil. De biologische fruit en groenten bevatten namelijk veel meer vitamines en mineralen.Verwerkers van biologische producten gebruiken ook geen kleur-, geur- en smaakstoffen bij de verwerking. Er zijn alleen een aantal toevoegingen van natuurlijke oorsprong die goed voor je gezondheid zijn.

markt met allemaal groenten

Biologisch eten is lekker

Het vermijden van bestrijdingsmiddelen en het verbeteren van het milieu zijn al genoeg redenen om over te stappen naar biologische producten. Maar ook de kwaliteit en de smaak van deze producten zijn een goede reden om te switchen. De kwaliteit en de smaak is namelijk beter dan fruit en groenten die worden bespoten met bestrijdingsmiddelen. Stikstof speelt hier een belangrijke rol in. In de biologische bodem komt stikstof langzaam vrij in de planten, dit zorgt ervoor dat deze rustig kunnen groeien. Een bodem die wordt bespoten met bestrijdingsmiddelen bevat veel meer stikstof, waardoor het fruit en de groente veel sneller groeit. Ze hebben hierdoor minder tijd en energie om nutriënten te ontwikkelen en dit zorgt voor een minder intense smaak.

 

post

Van visolie tot kokosolie: welke olie bevat de meeste gezondheidsvoordelen?

Er is veel gezegd en geschreven over dierlijke en plantaardige oliën. Dit zorgt voor veel verwarring, aangezien veel onderzoeken elkaar tegenspreken. Tijd voor wat opheldering. In dit artikel geven we per olie de gezondheidsvoordelen en -nadelen weer. Welke olie is goed voor je gezondheid en welke oliën kun je beter in de supermarkt laten liggen?

Hoe werken vetten?

Verzadigde, onverzadigde vetten en cholesterol – snap jij het nog? Verzadigde vetten worden als ongezond beschouwd. Deze vetten krijgen meestal een vaste vorm op kamertemperatuur, zoals boter, kokosolie, margarine en bak- en braadvetten. In het verleden werd altijd gedacht dat kokosolie ongezond was, maar nu lezen we vaker dat het tegendeel waar is. Verzadigde vetten worden als de gezonde variant beschouwd en kunnen we onderverdelen in enkelvoudige en meervoudige vetzuren. Hiervan is de eerstgenoemde beter bestand tegen hitte, zuurstof en andere externe factoren.

Vet is zowel een bouwstof als een brandstof. Het helpt met het vernieuwen van cellen, het transporteren van de vetoplosbare vitamines A, D, E en K en geeft onze spieren energie. Het is dus belangrijk dat je voldoende gezonde vetten binnenkrijgt.

olie

Dierlijke vetten

Dierlijke vetten komen voor in zuivelproducten, vlees en eieren. Deze vetten bevatten cholesterol, waardoor het belangrijk is dat je er niet te veel van binnenkrijgt. Over het algemeen is de concentratie van vet in dierlijke producten hoog en dus ook hoog in cholesterol. Dierlijke vetten worden als verzadigde vetten beschouwd, wat betekent dat ze hard worden op kamertemperatuur. Enkele dierlijke producten zijn daarentegen rijk aan omega 3. In tegenstelling tot de meeste dierlijke vetten is dit een meervoudige onverzadigde vetzuur. Omega 3-vetzuren verminderen het risico op hart-en vaatziekten en zijn onderdeel van een gezonde voeding. Wanneer je niet voldoende omega 3 vetten binnenkrijgt is het slim om de Visolie van Holland & Barrett in te nemen.

Plantaardige vetten

Het voordeel van plantaardige vetten is dat deze onverzadigd zijn. Ze zijn dus onderdeel van een gezonde voeding. Niet alle plantaardige oliën kunnen tegen hitte. Daarnaast zijn plantaardige oliën vaak verwerkt, waardoor ze veel transvetten bevatten die ontzettend schadelijk zijn voor het lichaam. Wanneer je gezond wilt koken, kies je voor kokosolie.

kokosnoot olie

post

Detoxen voor vetverbranding?

Detox kuren, in de vorm van supplementen, of poeders (zoals te vinden is bij Detox Plus), bestaan voor 100% uit natuurlijke ingrediënten, zoals Kurkuma, Mariadistel en zwarte peperextracten. Deze krachtige combinatie aan specerijen zorgen ervoor dat de lichaamsreiniging en de natuurlijke verwerking van afvalstoffen op een actieve, verantwoorde wijze plaatsvindt.

Detox Plus is gebaseerd op de Ayurvedische gezondheidsleer. Het betreft een aloude Aziatische gezondheidsleer, waarbij allerhande ingrediënten op persoonlijke basis worden afgestemd op de eindgebruiker. Detox Plus Formule is verkrijgbaar in diverse eenheden en wordt o.a. op de volgende website verkocht: www.detoxplusformule.nl.

Ondersteuning tijdens dieet

De lichaamsreiniging draagt doorgaans bij aan het sneller verbranden van plaatselijke vetophopingen. Natuurlijk kan dit niet alleen door het middel plaatsvinden; het middel dient slechts ter ondersteuning aan een passende, gezonde levensstijl.

post

Afvallen met het Weight Watchers dieet

Wil jij succesvol afvallen? Dan moet je beginnen met een dieet waarmee dit haalbaar is. Een van de meest bekende diëten ter wereld is zonder enige twijfel het Weight Watchers dieet. In dit artikel willen we je graag uitgebreid verder informeren over Weight Watchers. Achtereenvolgens behandelen we:

  • Waar is Weight Watchers bedacht?
  • Hoe werkt Weight Watchers?
  • Hoe makkelijk is Weight Watchers?
  • Welke resultaten kun je behalen met Weight Watchers?
  • Kun je Weight Watchers ook online volgen?

Waar is Weight Watchers bedacht?

Het dieet Weight Watchers is bedacht in Amerika. Het was het idee van de Amerikaanse huisvrouw Jane Nidetch om samen te komen en met elkaar over afvallen te praten. Zodoende konden deze vrouwen (want het waren allemaal huisvrouwen in de jaren zestig/ zeventig) elkaar helpen om op gewicht te komen. Dit was zo’n succes dat het zich uitbreidde naar meerdere groepen en er werd zelfs een puntentelling bedacht om producten en snacks in categorieën te plaatsen.

Hoe werkt Weight Watchers?

Weight Watchers valt en staat met haar puntentelling, die tegenwoordig SmartPoints heet. SmartPoints geven per product aan hoeveel je ervan mag eten. Eet je er veel van? Dan tellen er meer punten voor jou. Per dag mag je een x aantal punten eten en drinken. Zijn die punten op? Dan ben je ook echt klaar. Maar wanneer je eens wat ongezonds wil eten, kan dat wel. Je spaart dan óf punten op óf je herstelt later de balans weer. Door je strak aan die puntentelling te houden kun je in vrij korte tijd heel veel gewicht verliezen. Wanneer je hier meer de tijd voor wil nemen, kan het in een makkelijker en vriendelijker tempo.

Hoe makkelijk is Weight Watchers?

Weight Watchers is op die manier een heel eenvoudig en overzichtelijk dieet. Juist omdat er niets verboden wordt, is het makkelijker vol te houden. Daarnaast zijn er heel veel receptenboeken verschenen met recepten die Weight Watchers onderschrijft. Je kan deze recepten dus prima bereiden en afvallen, maar het zijn ook echt lekkere en smakelijke recepten. Het is zelfs zo dat in sommige restaurants (in de Verenigde Staten) ook echt Weight Watchers proof eten geserveerd wordt. Lekker uit eten en toch aan de lijn denken. Voor veel mensen is lekker eten ook belangrijk, ondanks het afvallen. Handig dus als restaurants er rekening mee houden!

Welke resultaten kun je behalen met Weight Watchers?

Het resultaat dat je voor ogen hebt is je streefgewicht. Omdat Weight Watchers een formule heeft om je huidige gewicht, je streefgewicht en de tijd die je ervoor wil uittrekken omzet in SmartPoints, kan het bijna niet misgaan dan dat je je gewicht bereikt. Het is dat wel vreselijk belangrijk dat je je echt goed aan de SmartPoints houdt en niet tussendoor nog extra gaat snoepen. Maar ja, dat is natuurlijk bij elk dieet het geval.

Kun je Weight Watchers ook online volgen?

Weight Watchers is met haar tijd mee gegaan. Als een van de eerste diëten biedt het een volledig afslankplan aan via het internet. Je kunt lid worden van een online omgeving waarin je een forum vindt om met andere volgers in contact te komen, waarin je recepten vindt en waarin je je vooruitgang heel handig en inzichtelijk kunt volgen en verbeteren. Steeds meer mensen ervaren dat ze te druk zijn om het dieet offline te volgen en kiezen dan ook voor deze online manier. De community groeit. Het is een voordeel dat je internationaal actief kunt zijn en dus ook overal recepten vandaan kan halen. De vraag is wel in hoeverre het motiverend genoeg is. Je moet wel heel veel discipline hebben wil je het dieet tot een goed einde brengen.

post

Drie leuke fitness varianten om fitter mee te worden

Niet iedereen houdt van sporten. Dit is jammer, want sporten is enorm belangrijk voor je lichaam en ook voor je geest. Veel mensen vinden bijvoorbeeld hardlopen erg saai. Daarom hebben we drie varianten op fitness voor je uitgezocht die heel leuk zijn om te doen. Op deze manier is fitter worden helemaal niet meer zo erg.

Crossfit

Crossfit is een fitness programma dat de nadruk legt op fitter worden met verschillende oefeningen. Als je aan crossfit doet, ben je voorbereid op elke sport of andere lichamelijke activiteit. De focus ligt op je conditie en je lichaam. Met crossfit doe je elke keer een andere routine om je lichaam en je spieren sterker te maken. Omdat je erg sterk wordt van crossfit, is het een goede sport voor mensen die fysiek erg fit moeten zijn. Denk aan topsporters en militairen. Je traint ontzettend veel aspecten met crossfit, zoals je conditie, kracht, snelheid, balans en flexibiliteit. Na een aantal trainingen zal je zien dat je je sterker en fitter voelt. Het voordeel van crossfit is dat een training vrij kort is, in veel gevallen ongeveer 20 minuten. Je hoeft dus niet op te kijken tegen uren zwoegen in de sportschool.

Zumba

Zumba is een dansfitness uit Latijns-Amerika. Latijnse en internationale muziek worden gecombineerd met dansbewegingen. Een ideale sport als je fitter wil worden en tegelijkertijd lol wil hebben tijdens het wagen van een dansje. Het is een dynamische en effectieve vorm van fitness. Een aantal positieve effecten dat zumba op je lichaam heeft is vetverbranding, ontspanning en de verbetering van je coördinatie en flexibiliteit. Ook is zumba erg goed voor je conditie en je spieren. Zumba staat voor ‘snel bewegen en lol hebben’. Het is erg populair. Je zou het kunnen vergelijken met aerobics, aangezien je fitnessoefeningen doet op muziek.

Pilates

Pilates is een fitnessmethode waarbij houding, stabiliteit, ademhaling en coördinatie centraal staan. Bij pilates focus je je op je lichaam en geest. Je zou het kunnen vergelijken met yoga, alleen is pilates een stuk intensiever. Pilates is een workout die spiergroepen traint zodat je lichaam sterker en soepeler wordt. Je richt je met pilates vooral op je rompstabiliteit. Het gaat hierbij om de spieren rondom je rug, buik en bekken. Voordelen van pilates zijn dat je je lichaam traint, tegelijkertijd ontspant en het risico op blessures enorm vermindert. Pilates bestaat al bijna honderd jaar.