post

Strakker in je lichaam met koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarme recepten helpen je bij het afvallen. Wil jij dus strakker in je lichaam komen te zitten? Dan kunnen koolhydraatarme recepten voor jou heel veel verschil maken. In dit artikel leggen we je uit hoe koolhydraatarme recepten je helpen om de vetverbranding te stimuleren, geven we enkele voorbeelden van ingrediënten in een koolhydraatarm recept en vertellen we je hoe je met behulp van de juiste koolhydraatarme recepten een stuk strakker in je lichaam komt te zitten. Dan weet jij aan het einde van dit artikel precies wat je moet doen om ook weer van een strakker lichaam te genieten.

Vetverbranding en koolhydraatarme recepten

Hoe kan het dat je vetverbranding optimaal op gang wordt gebracht door koolhydraatarme recepten? Dat heeft te maken met het verschil tussen de energie die je verkrijgt uit complexe koolhydraten en enkelvoudige koolhydraten. Enkelvoudige koolhydraten voorzien je maar voor korte tijd van energie, maar leveren wel onnoemelijk veel suikers. Die suikers worden niet verbrand en als vetreserves opgeslagen. Wanneer je dus zorgt voor meer complexe koolhydraten (of eiwitten, die als prima vervanger dienen voor koolhydraten) kun je er van uit gaan dat je op een gezonde manier aan het eten bent. Je kan op die manier verwachten dat je lichaam energie gaat onttrekken uit vetmassa die eerder is opgeslagen. Dit is vet verbranden (ook wel metabolisme genoemd) en wordt gestimuleerd door het feit dat er geen andere energie voorradig is.

Ingrediënten

Een goed koolhydraatarm recept is met zorg samengesteld en bestaat uit een aantal vaste ingrediënten. Die ingrediënten zijn altijd koolhydraatarm en in heel veel gevallen ook nog eens eiwitrijk. We sommen hierbij enkele ingrediënten op die eigenlijk altijd in een koolhydraatarm recept passen:

    • – Vlees (bij voorkeur mager en rood vlees, maar in principe is elke vorm van vlees toegestaan, mits onbewerkt);
    • – Vis (een bijzondere bron aan proteïnen, maar ook leverancier van vetzuren die je lichaam helpen om gezond en sterk te blijven);
    • – Noten, zaden en peulvruchten;
    • – Groenten en fruit.

Het prettige aan deze ingrediënten is dat je er heel goed mee kan variëren en dat ze ook prima samengaan. Wat je ook gemerkt hebt is dat vier bekende producten niet op de lijst staan. Het gaat om producten die we allemaal eten, maar die niet passen in een koolhydraatarm dieet. Het gaat om brood en brood zoals pasta (spaghetti, macaroni, tagliatelle), om rijst en om aardappels.

Strakker in je lichaam

Koolhydraatarme recepten helpen je dus ideaal om af te vallen. In korte tijd kun je heel veel gewicht verliezen. Terwijl je afrekent met overtollige kilo’s kun jij er dus voor zorgen dat je weer in vorm komt en strakker in je lijf komt te zitten. Hoe doe je dat? Bijvoorbeeld door te gaan hardlopen en fietsen, door meer beweging te gaan zoeken. Ook krachttraining en het uitvoeren van buik- en bilspieroefeningen kan helpen om je te focussen op spiergroepen. Daardoor neemt het vet op die plekken niet alleen meer af, maar worden er ook spieren gevormd waar jij vervolgens de vruchten van plukt. Die spieren gaan namelijk nog meer energie verbranden, waardoor jij nog meer afvalt.

Verbrand vandaag nog vet

Vet verbranden kan voor jou vandaag nog beginnen. De eerste stap die je moet zetten is het zoeken van geschikte koolhydraatarme recepten. Deze moeten arm zijn aan koolhydraten, maar bij voorkeur veel eiwitten en onverzadigde vetten bevatten. Dan krijg je wel energie binnen, maar wordt die energie niet als vet opgeslagen. Wel wordt er in je lichaam vet verbrand, omdat je lichaam energie zoekt. Die energie wordt gehaald uit de eerder opgeslagen vetreserves. En dat alles helpt jou om weer lekker strak in je lichaam te komen te zitten.

post

Detoxen voor vetverbranding?

Detox kuren, in de vorm van supplementen, of poeders (zoals te vinden is bij Detox Plus), bestaan voor 100% uit natuurlijke ingrediënten, zoals Kurkuma, Mariadistel en zwarte peperextracten. Deze krachtige combinatie aan specerijen zorgen ervoor dat de lichaamsreiniging en de natuurlijke verwerking van afvalstoffen op een actieve, verantwoorde wijze plaatsvindt.

Detox Plus is gebaseerd op de Ayurvedische gezondheidsleer. Het betreft een aloude Aziatische gezondheidsleer, waarbij allerhande ingrediënten op persoonlijke basis worden afgestemd op de eindgebruiker. Detox Plus Formule is verkrijgbaar in diverse eenheden en wordt o.a. op de volgende website verkocht: www.detoxplusformule.nl.

Ondersteuning tijdens dieet

De lichaamsreiniging draagt doorgaans bij aan het sneller verbranden van plaatselijke vetophopingen. Natuurlijk kan dit niet alleen door het middel plaatsvinden; het middel dient slechts ter ondersteuning aan een passende, gezonde levensstijl.

post

Afvallen met het Weight Watchers dieet

Wil jij succesvol afvallen? Dan moet je beginnen met een dieet waarmee dit haalbaar is. Een van de meest bekende diëten ter wereld is zonder enige twijfel het Weight Watchers dieet. In dit artikel willen we je graag uitgebreid verder informeren over Weight Watchers. Achtereenvolgens behandelen we:

  • Waar is Weight Watchers bedacht?
  • Hoe werkt Weight Watchers?
  • Hoe makkelijk is Weight Watchers?
  • Welke resultaten kun je behalen met Weight Watchers?
  • Kun je Weight Watchers ook online volgen?

Waar is Weight Watchers bedacht?

Het dieet Weight Watchers is bedacht in Amerika. Het was het idee van de Amerikaanse huisvrouw Jane Nidetch om samen te komen en met elkaar over afvallen te praten. Zodoende konden deze vrouwen (want het waren allemaal huisvrouwen in de jaren zestig/ zeventig) elkaar helpen om op gewicht te komen. Dit was zo’n succes dat het zich uitbreidde naar meerdere groepen en er werd zelfs een puntentelling bedacht om producten en snacks in categorieën te plaatsen.

Hoe werkt Weight Watchers?

Weight Watchers valt en staat met haar puntentelling, die tegenwoordig SmartPoints heet. SmartPoints geven per product aan hoeveel je ervan mag eten. Eet je er veel van? Dan tellen er meer punten voor jou. Per dag mag je een x aantal punten eten en drinken. Zijn die punten op? Dan ben je ook echt klaar. Maar wanneer je eens wat ongezonds wil eten, kan dat wel. Je spaart dan óf punten op óf je herstelt later de balans weer. Door je strak aan die puntentelling te houden kun je in vrij korte tijd heel veel gewicht verliezen. Wanneer je hier meer de tijd voor wil nemen, kan het in een makkelijker en vriendelijker tempo.

Hoe makkelijk is Weight Watchers?

Weight Watchers is op die manier een heel eenvoudig en overzichtelijk dieet. Juist omdat er niets verboden wordt, is het makkelijker vol te houden. Daarnaast zijn er heel veel receptenboeken verschenen met recepten die Weight Watchers onderschrijft. Je kan deze recepten dus prima bereiden en afvallen, maar het zijn ook echt lekkere en smakelijke recepten. Het is zelfs zo dat in sommige restaurants (in de Verenigde Staten) ook echt Weight Watchers proof eten geserveerd wordt. Lekker uit eten en toch aan de lijn denken. Voor veel mensen is lekker eten ook belangrijk, ondanks het afvallen. Handig dus als restaurants er rekening mee houden!

Welke resultaten kun je behalen met Weight Watchers?

Het resultaat dat je voor ogen hebt is je streefgewicht. Omdat Weight Watchers een formule heeft om je huidige gewicht, je streefgewicht en de tijd die je ervoor wil uittrekken omzet in SmartPoints, kan het bijna niet misgaan dan dat je je gewicht bereikt. Het is dat wel vreselijk belangrijk dat je je echt goed aan de SmartPoints houdt en niet tussendoor nog extra gaat snoepen. Maar ja, dat is natuurlijk bij elk dieet het geval.

Kun je Weight Watchers ook online volgen?

Weight Watchers is met haar tijd mee gegaan. Als een van de eerste diëten biedt het een volledig afslankplan aan via het internet. Je kunt lid worden van een online omgeving waarin je een forum vindt om met andere volgers in contact te komen, waarin je recepten vindt en waarin je je vooruitgang heel handig en inzichtelijk kunt volgen en verbeteren. Steeds meer mensen ervaren dat ze te druk zijn om het dieet offline te volgen en kiezen dan ook voor deze online manier. De community groeit. Het is een voordeel dat je internationaal actief kunt zijn en dus ook overal recepten vandaan kan halen. De vraag is wel in hoeverre het motiverend genoeg is. Je moet wel heel veel discipline hebben wil je het dieet tot een goed einde brengen.

post

Drie leuke fitness varianten om fitter mee te worden

Niet iedereen houdt van sporten. Dit is jammer, want sporten is enorm belangrijk voor je lichaam en ook voor je geest. Veel mensen vinden bijvoorbeeld hardlopen erg saai. Daarom hebben we drie varianten op fitness voor je uitgezocht die heel leuk zijn om te doen. Op deze manier is fitter worden helemaal niet meer zo erg.

Crossfit

Crossfit is een fitness programma dat de nadruk legt op fitter worden met verschillende oefeningen. Als je aan crossfit doet, ben je voorbereid op elke sport of andere lichamelijke activiteit. De focus ligt op je conditie en je lichaam. Met crossfit doe je elke keer een andere routine om je lichaam en je spieren sterker te maken. Omdat je erg sterk wordt van crossfit, is het een goede sport voor mensen die fysiek erg fit moeten zijn. Denk aan topsporters en militairen. Je traint ontzettend veel aspecten met crossfit, zoals je conditie, kracht, snelheid, balans en flexibiliteit. Na een aantal trainingen zal je zien dat je je sterker en fitter voelt. Het voordeel van crossfit is dat een training vrij kort is, in veel gevallen ongeveer 20 minuten. Je hoeft dus niet op te kijken tegen uren zwoegen in de sportschool.

Zumba

Zumba is een dansfitness uit Latijns-Amerika. Latijnse en internationale muziek worden gecombineerd met dansbewegingen. Een ideale sport als je fitter wil worden en tegelijkertijd lol wil hebben tijdens het wagen van een dansje. Het is een dynamische en effectieve vorm van fitness. Een aantal positieve effecten dat zumba op je lichaam heeft is vetverbranding, ontspanning en de verbetering van je coördinatie en flexibiliteit. Ook is zumba erg goed voor je conditie en je spieren. Zumba staat voor ‘snel bewegen en lol hebben’. Het is erg populair. Je zou het kunnen vergelijken met aerobics, aangezien je fitnessoefeningen doet op muziek.

Pilates

Pilates is een fitnessmethode waarbij houding, stabiliteit, ademhaling en coördinatie centraal staan. Bij pilates focus je je op je lichaam en geest. Je zou het kunnen vergelijken met yoga, alleen is pilates een stuk intensiever. Pilates is een workout die spiergroepen traint zodat je lichaam sterker en soepeler wordt. Je richt je met pilates vooral op je rompstabiliteit. Het gaat hierbij om de spieren rondom je rug, buik en bekken. Voordelen van pilates zijn dat je je lichaam traint, tegelijkertijd ontspant en het risico op blessures enorm vermindert. Pilates bestaat al bijna honderd jaar.

post

Tips bij het verbranden van vet

Vet in de buikstreek is niet alleen vervellend vanuit cosmetisch oogpunt, het is ook nog eens ronduit ongezond. Met name het vet welke zich rondom de organen opslaat is ongezond. Dit wordt ook wel visceraal vet genoemd.

Visceraal vet wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.

In dit artikel zullen we je een aantal tips geven voor het verbranden van buikvet.

afvallen

#1: eet veel voedingsvezels

Door veel vezels te eten geef je je lichaam de mogelijkheid om via de darmen cholesterol uit het lichaam af te voeren. Een ander groot voordeel van vezels is dat het zorgt voor een soort gel laag op de maagwand en wand van de dunne darm. Het type vezels wat voor deze gel laag zorgt zijn de oplosbare vezels. Door deze gel laag worden suikers uit koolhydraten minder snel door het bloed opgenomen en aangenomen wordt dat een deel van de suikers zelfs helemaal niet opgenomen worden.

Hierdoor worden er uiteindelijk iets minder calorieën door het lichaam opgenomen dan er gegeten worden. Naar schatting kan dit een procent of 5 schelen.

Het type vezels welke je lichaam nodig heeft vindt je in groenten, peulvruchten en fruit.

#2 eet voldoende eiwitten

In de strijd tegen overtollig vet zal je voldoende eiwitten moeten eten. Eiwitten hebben een aantal voordelen ten opzichte van koolhydraten.

Op de eerste plaats zorgen eiwitten voor een toename van het rust-metabolisme. Je lichaam gaat meer calorieën verbranden als het eiwitten moet verteren in plaats van koolhydraten.

Een ander belangrijk voordeel van eiwitten is dat het zorgt voor een langdurig vol gevoel. Omdat de eiwitten langzaam verteren zal het langer duren voordat het eiwitrijke voedsel de maag verlaat. Hierdoor zit je langer vol wat voorkomt dat je tussen de maaltijden door gaat lopen snacken. Het tussen de maaltijden door snacken is vaak de boosdoener van het niet behalen van afval doelstellingen.

Natuurlijke bronnen van eiwitten zijn: vlees, vis, kip, eieren, melk, yoghurt en noten.

#3 vermijd transvetten

Om vet te kunnen verbranden is de meest effectieve methode koolhydraatarm eten. Dit voelt voor veel mensen tegenstrijdig maar een koolhydraatarm dieet blijkt zelfs 2 tot 3 maal effectiever te zijn dan een vetarm dieet bij het verbranden van vet.

Bij een koolhydraatarm dieet ga je minder koolhydraten eten en juist meer vetten. 1 type vet zal je echter ten alle tijden moeten zien te vermijden. Dit zijn transvetten.

Transvetten zijn erg ongezond en je lichaam weet zich er niet zo goed raadt mee en slaat deze daarom maar op. Transvetten worden in verband gebracht met inflammatie, hart- en vaatziekten, toename van visceraal vet en insulineresistentie.

Transvetten ontstaan als plantaardige vetten industrieel worden bewerkt. Deze vetten worden gehard of gehydrateerd. Dit om de houdbaarheid of de structuur te verbeteren.

Transvetten zitten in vaak in koek, snacks, diepvriesmaaltijden, gebak, pindakaas en bepaalde margarines. In Nederland is het niet verplicht om op de verpakking aan te geven dat een product transvetten bevat. Transvetten zijn echter wel op de verpakking te herkennen. Dit staat dan aangegeven als gehard of gedeelte gehard vet of gehydrateerd vet. Vermijd de producten waarop je dergelijke termen ziet staan en zoek naar een alternatief welke deze termen niet op de verpakking heeft staan.

#4 vermijd toegevoegde suikers

Uit onderzoeken blijkt dat het eten of drinken van veel toegevoegde suikers zorgt voor een toename van buikvet. Een suiker molecuul bestaat voor een deel uit glucose en een deel fructose. Glucose wordt aan het bloed afgegeven als bloedglucose. Glucose wordt door de cellen opgenomen en in de spieren blijft het opgeslagen in de vorm van glycogeen tot dat je het nodig hebt.

Het probleem zit hem in fructose. Je lichaam weet daar niet goed raadt mee omdat het geen fructose niet kan opslaan tot dat je het nodig hebt als energie. Als je aan het sporten bent dan kan fructose direct verbrand worden maar als je fructose eet of drinkt op het moment dat je inactief bent dan kan je lichaam er niks mee. Je lichaam slaat deze energie dan op in de vorm van vet. Je zult begrijpen dat dit niet wenselijk is als je juist vet wilt verbranden.

Een ander probleem van toegevoegde suikers is dat deze zorgen voor een piek in je bloedglucose. Om alle glucose uit je lichaam op te kunnen nemen gaat je lichaam veel insuline aanmaken. Deze insuline zorgt ervoor dat je lichaam vet gaat vast houden. Een verhoogde insuline is voor je lichaam namelijk een teken dat er voldoende energie beschikbaar is. Niet voor niets wordt insuline dan ook wel het dik maak hormoon genoemd.

#5 beweeg

Als je denkt aan vet verbranden dan denk je waarschijnlijk als eerste aan sporten. Hoewel sporten zeker helpt om vet te verbranden is dit niet het belangrijkste. Het belangrijkste is het aanpassen van je dieet. Dit bepaald voor 80% of je afvalt of niet. De andere 20% is sporten of meer bewegen.

Vet verbranden is een kwestie van meer calorieën verbruiken dan je lichaam binnen krijgt. Door te gaan sporten schroef je de hoeveelheid calorieën op welke je verbrand. Als je ongetraind bent dan is hardlopen misschien wat heftig om mee te beginnen en vanwege de slechte conditie zal dit ook weinig nut hebben. Als de conditie nog slecht is dan zal je het niet lang volhouden waardoor je er weinig calorieën mee verbrand.

Je kan er dan bijvoorbeeld voor kiezen om eerst je conditie op te bouwen door te gaan wandelen, te fietsen of te gaan zwemmen.

Krachttraining blijkt een veel effectievere manier te zijn om gewicht te verliezen dan een cardiotraining. Met een cardiotraining verbrand je alleen calorieën op het moment dat je aan het sporten bent. Als je aan krachttraining doet dan verbrand je ook calorieën na de training. Je lichaam verbruikt namelijk energie om de spieren te laten herstellen. Door dit after-burn effect van krachttraining verbrand je met krachttraining uiteindelijk meer calorieën dan met cardiotraining.

post

Val ook 10 kilo af

Wil jij meedoen met een manier om 10 kilo af te vallen? Dan is het 10 kilo afvallen plan iets voor jou. Dit plan vertelt je namelijk precies wat je moet doen om in vrij beperkte tijd, op vrij eenvoudige wijze, 10 kilo aan lichaamsgewicht te verbranden.

En, zoals het plan zelf al stelt, wil je meer of minder kilo verbranden? Dan pas je het plan gewoon aan. Mensen die 20 kilo willen verliezen, doen het dubbel en mensen die 5 kilo willen verbranden, doen er de helft van.

Wat houdt het 10 kilo afvallen plan nu precies in?

Een dieet hoeft niet duur te zijn. Sterker nog: advies om 10 kilo te verbranden hoeft niets te kosten. Die strekking heeft het 10 kilo afvallen plan. Je hoeft namelijk geen cent te betalen om met het plan te beginnen en toch is het zeer effectief.

Je krijgt een aantal richtlijnen die je helpen om belangrijke keuzes te maken. Iedere van die keuzes draagt bij aan het afvallen. Hieronder bespreken we deze belangrijke richtlijnen kort met je, zodat je een idee hebt van wat je ervan kan verwachten:

  • Voeding
  • Lichaamsbeweging
  • Gezondheid en geluk
  • Voldoende rust

Voeding

Met voeding wordt bedoeld dat je eens kritisch kijkt naar wat je momenteel eet en drinkt. Het 10 kilo afvallen plan gaat ervan uit dat er een reden is dat je zo zwaar bent geworden en de kans is groot dat die reden in je voeding zit. Door te bepalen wat je wel en niet kan eten (het plan helpt je hier zeer uitgebreid mee), kun je al een grote start maken op het gebied van afvallen. Het plan biedt zelfs een aantal recepten om direct van start te kunnen.

Lichaamsbeweging

Energie. Het draait allemaal om energie. De energie die je binnenkrijgt moet er ook weer uit. En als je wil afvallen, moet er nog meer energie verbruikt worden. Met de juiste lichaamsbeweging (en volgens het 10 kilo afvallen plan tellen alle vormen van beweging!) kun je voor jezelf al heel veel verschil maken. Hoe intensiever, hoe beter het zal zijn.

Gezondheid en geluk

Gelukkige en gezonde mensen vallen sneller en makkelijker af. Vanuit die gedachte vertrekt deze richtlijn. Je moet weer gelukkig worden. Makkelijk gezegd, zo schrijft het plan voor, maar gedaan is een tweede. Gelukkig heeft het 10 kilo afvallen plan allerlei ideeën om jou weer gelukkiger te krijgen (en daarmee gezonder). Of was het nu andersom? Hoe dan ook… gelukkige en gezonde mensen zijn sneller in staat om af te vallen dan mensen die niet lekker in hun vel zitten.

Voldoende rust

Je hebt tijd nodig om bij te komen van je eigen leven. We zijn allemaal zo vreselijk druk, dat we amper de tijd pakken om goed te herstellen. Dit gaat om nachtrust, maar ook om rust in het doen van leuke dingen. Pas wanneer je lekker uitgerust bent, voel je je goed om af te gaan vallen. Je zal dan namelijk merken dat je meer zin hebt om te gaan bewegen en erop uit te gaan. Mensen die voldoende uitgerust zijn, bereiken in het leven veel meer dan mensen die continu op hun laatste tandvlees lopen.

Het 10 kilo afvallen plan heeft allerlei ideeën om jou te helpen voldoende rust te pakken.

Hoe meer je doet, hoe beter

Het 10 kilo afvallen plan stelt geen doel op basis van tijd. Wel is het zo dat hoe meer van de genoemde richtlijnen je volgt, hoe sneller je af kan vallen. 10 kilo is, zeker als je alle vier deze richtlijnen (voeding, beweging, gezondheid/ geluk én rust) hanteert, voor iedereen binnen handbereik en in enkele maanden te bereiken. Een gezond gewicht, zonder in oude slechte gewoontes te vervallen. Dat is waar het om te doen is.

post

Koolhydraatarm gezonder worden

Wist je dat er veel meer voordelen aan het volgen van een koolhydraatarm dieet kleven dan alleen het feit dat je hier heel veel gewicht mee kan verliezen? Er duiken steeds meer voordelen van een koolhydraatarm dieet op. Zo wordt de algehele gezondheid met een koolhydraatarm dieet goed aangepakt.

Lager cholesterol

Een van de redenen dat steeds meer mensen een koolhydraatarm dieet volgen, is omdat ze een lager cholesterol krijgen. Dat heeft te maken met de gezonde voeding die je binnenkrijgt. Je hebt veel minder aanleg voor een te hoog cholesterol door het ontbreken van al die vetten en koolhydraten.

Lager risico op diabetes

Ook de kans dat je diabetes gaat krijgen (Dat is suikerziekte) is een stuk kleiner met een koolhydraatarm dieet. Want diabetes wordt veroorzaakt door teveel suikers en dat is precies wat je met een koolhydraatarm dieet tegen gaat.

Lagere bloeddruk

Mensen die een te hoge bloeddruk hebben kunnen ook heel veel baat hebben bij een koolhydraatarm dieet. Je eet veel minder zout in je voeding en dat zal resulteren in een verlaging van de bloeddruk. Een groot voordeel is dus dat je niet meer aan allerlei vage medicijnen hoeft te beginnen, maar gewoon door voeding je bloeddruk kunt verlagen.

Minder kans op overgewicht en obesitas

De reden dat veel mensen overgewicht of obesitas krijgen, is doordat de koolhydraten worden opgeslagen als vet. Dat gebeurt niet meer als je ze niet binnen krijgt. En dus is een koolhydraatarm recept de perfecte manier om af te rekenen met overgewicht en de kans op obesitas te verkleinen.

Concentratie

Je krijgt heel veel energie binnen met koolhydraatarm eten en drinken. Je concentratie zal dan ook aanzienlijk verbeteren. Je kunt je beter focussen, wat zal leiden tot betere resultaten op het werk of in je opleiding.

Stalende huid

Omdat je met koolhydraatarme recepten heel veel gezonde vezels, vitaminen en mineralen binnen krijgt (maar ook magnesium en ijzers), gaat je lichaam dit uitstralen. Je huid glanst, je haar straalt en je ziet aan je dat je lekker in je vel zit. Deze voordelen zijn mooi meegenomen als je toch begonnen bent met een koolhydraatarme manier van leven.

Minder stress

Het is ook opgevallen dat mensen die een koolhydraatarm dieet volgen of die dagelijks koolhydraatarme recepten bereiden, veel minder stress hebben dan mensen die dat nog niet doen. De reden is onder meer dat er veel gezondheidsvoordelen zijn, waardoor je je daarover niet druk meer hoeft te maken.

Betere nachtrust

Ook een betere nachtrust kan door die manier tot stand komen. Mensen hebben veel meer behoefte om te slapen en goed uit te rusten. De voeding doet haar werk het beste op momenten dat jij in slaap bent. Het is dus heel fijn om op deze manier met koolhydraatarme voeding in slaap te vallen.

Meer energie

Tot slot krijg je van koolhydraatarme voeding meer energie dan van koolhydraatrijke voeding. Dat komt omdat koolhydraten maar tijdelijk effect hebben. De vervangers, zoals eiwitten, zorgen voor langere tijd dat je energie krijgt. Je uithoudingsvermogen gaat dus goed omhoog, waardoor je ook zin krijgt om te gaan bewegen.

Vet verbranden en 10 kilo afvallen (in een maand tijd)               

Wil jij in een maand tijd 10 kilo afvallen? Dan kunnen we hierbij alvast een vervelende mededeling doen: 10 kilo in een maand tijd afvallen lukt alleen op een ongezonde wijze. Het is mogelijk om 10 kilo lichaamsgewicht kwijt te spelen in minder dan 30 dagen. Maar gezond zal het zeker niet zijn. Hooguit mensen die heel ziek zijn, zullen zoveel lichaamsgewicht verbranden. En dan hebben we het niet over vet.

Wil jij vet verbranden? Wil jij 10 kilo kwijtraken? Lees dan verder, want de richtlijnen in dit artikel zullen je daarbij helpen.

10 kilo afvallen… hoeveel tijd heb je daarvoor nodig?

De een zal er langer over doen dan de ander om 10 kilo aan lichaamsgewicht te verbranden. Het is op zich logisch dat wanneer je meer vet te verbranden hebt, je ook sneller vet zal gaan verbranden. Met andere woorden: iemand die 90 kilo weegt zal sneller 10 kilo afvallen dan iemand die 70 kilo weegt. Want van die 90 of 70 kilo bestaat een groot deel niet uit vet, maar uit spieren en botten.

Er is dus zeker een verschil tussen 10 kilo aan gewicht verliezen en 10 kilo vet verbranden. Vet verbranden is een intensief proces.

Vet verbranden

Wanneer je wil afvallen door vet te verbranden, benoem je eigenlijk datgene dat de meeste mensen echt voor ogen hebben als ze het over “afvallen” hebben: vetmassa laten verdwijnen. In plaats daarvan krijgen ze vaak meer spieren.

Vet verbranden (10 kilo vet verbranden) kan door een andere levensstijl aan te meten, zoals gezondere voeding en meer beweging. Deze twee zijn van cruciaal belang als je in korte tijd gewicht wil verliezen en gaan al direct voor je werken. Toch hebben veel mensen er heel veel moeite mee om vet te verbranden door anders te gaan eten, omdat ze niet weten hoe het moet.

Gezondere voeding

Je kunt beginnen met 10 kilo vet verbranden door meer eiwitten te gaan eten. Deze zullen je enerzijds een vol en verzadigd gevoel geven, maar anderzijds ook zorgen dat spiermassa sneller wordt opgebouwd. Die spiermassa zal in de plaats van vet komen en dat is goed, want doordat je spieren krijgt, wordt je sterker en fitter. Zodoende is het steeds makkelijker om vet te verbranden en je zal merken dat – naarmate je meer spieren krijgt – je ook sneller vet gaat verbranden. Door een dieet te gebruiken waarmee je ongezonde voeding zoveel mogelijk weert, kun je zo 1 tot 2 kilo in de maand verbranden. Combineer je dit nog met sporten? Dan kan het oplopen tot 3 of 4 kilo in de maand!

Sporten voor nog meer effect

Beweging zorgt voor verbranding van energie. In dit geval voor verbranding van vetten. Dat is precies wat je wil en om die reden is het dus goed om een gezonder voedingspatroon te gaan combineren met sporten. Hoe meer je beweegt, hoe meer effect er zal zijn.

Hoeveel tijd heb je nog nodig?

Volg bovenstaande richtlijnen op en je valt gegarandeerd 10 kilo af. Gemiddeld genomen kun je rekenen op 2 kilo per maand. Pak je het intensiever aan? Dan kun je op 3 tot 4 kilo rekenen. Je kunt dus binnen 2,5 en 5 maanden 10 kilo vet verbranden. Zorg er dan wel voor dat je op je dieet blijft letten en het vet niet terugkomt.

U vind dat u te zwaar bent?

In Nederland is diëten een hot topic. Of u nou op uw werk bent of u bent op de sportvereniging van uw kind, iedereen heeft het erover. Maar ook over hoeveel kilo ze nu weer afgevallen zijn of juist aangekomen. Diëten is moeilijk, diëten is lastig. Dit is wat iedereen constant hoort. Dat biedt nou niet echt een stimulans om zelf af te gaan vallen.

Welk dieet dan? En moet ik gaan sporten of niet? En hoe vaak dan? Kan ik ook afvallen zonder dat ik veel moet doen? Dat zijn een hoop vragen die regelmatig langskomen.

Afvallen kost tijd

U kunt zich natuurlijk aanmelden voor een bootcamp, of gewoon helemaal niks meer eten. Maar waarom zou u zichzelf straffen? U heeft het waarschijnlijk al druk zat, dan komt dit er ook nog eens bij. U heeft wel wat beters met uw tijd te doen dan ’s avonds een uur in de keuken te staan om wéér een gezondere maaltijd te maken dan de dag er voor.

XLS Medical is de oplossing

U wilt afvallen zonder beter te eten en meer te bewegen? Dat klinkt lekker! En het kan ook! Met XLS Medical te koop bij BYFIT. U valt door het gebruik van dit product namelijk drie keer zo snel af als beter eten en meer sporten. En dit is dus wetenschappelijk bewezen. Er is geen speld tussen te krijgen.

Wat doet dit voor mij?

Deze “medicatie” zorgt ervoor dat het vet wat u binnenkrijgt zich gaat binden aan de tabletten. Hierdoor verwijderen de vetten zich direct weer uit uw lichaam. Dus de vetten worden niet meer opgeslagen in uw lichaam. Het resultaat is dat u minder vet aanmaakt en dus af gaat vallen met hetzelfde voedings- en verbrandingspatroon.

Waar kan ik dit bestellen?

XL-S Medical kunt u bestellen op https://byfit.nl Hier zijn verschillende doseringen te koop en verschillende sterktes. U kunt op de site bekijken welke het beste bij u past. Dus neem de stap om snel af te vallen zonder dat u nog meer drukte in uw leven er bij krijgt.

Een jeugdig uiterlijk in de oude jaren

Veel mensen vinden het ouder worden niet leuk. Dit komt omdat er veel dingen veranderen als je ouder wordt. Het is namelijk zo dat je veel meer verantwoordelijkheden hebt als je ouder wordt en je met veel meer dingen te maken hebt. Je moet de kosten betalen die worden gemaakt en je moet de mensen onderhouden die bij jou horen. Dit is nog geen eens het ergste wat mensen vinden van ouder worden. Mensen vinden het vooral heel vervelend dat het uiterlijk zo veranderd als ze ouder worden. Als je ouder wordt gaat alles wat meer hangen en wordt de huid een stuk minder strak. Hierdoor worden mensen onzeker en krijgen ze een verkeerd zelfbeeld van zichzelf. Er zijn gelukkig verschillende manieren die je kan doen om hier verandering in te brengen.
Veel mensen ondergaan een botox behandeling die ervoor zorgt dat je weer een vollere en jeugdigere uitstraling krijgt. Er worden kleine hoeveelheden in de rimpels gespoten waardoor de rimpels worden opgevuld en weer een vollere uitstraling krijgen. Hierdoor krijgen mensen weer meer zelfvertrouwen en gaan ze zich weer een stuk beter voelen. Dit geld natuurlijk niet alleen voor rimpels. De lippen worden ook een stuk minder vol doordat ze ouder worden. Botox in lippen komt daardoor heel veel voor omdat je hierdoor weer vollere lippen krijgt. De behandelingen zijn over het algemeen niet heel lang en het resultaat is al snel te zien waardoor het hele populaire behandelingen zijn voor mensen die te kampen hebben dit soort dingen. Het is natuurlijk ook mogelijk om door middel van crèmes van je rimpels af te komen. Door de crème krijgt je huid meer voeding en wordt het gehydrateerd. Hierdoor zal je ook merken dat je een vollere huid krijgt, alleen duurt dit over het algemeen een stuk langer dan met de botox behandelingen.